銀行汽車貸款0800772999

記者 段楚禎 報導數位金融崛起，數位帳戶已成為市場焦點，民眾只要透過網路平台或手機App，隨時都可以線上進行開戶、存款、轉帳、換匯、投資、貸款等數位金融服務，省去舟車勞頓，也不用再臨櫃耗時等候。而銀行業者也提供實質回饋，提供存款利率、跨行轉帳或理財手續費減免等優惠。綜觀目前各家銀行數位帳戶，多主打優惠活儲利率，而各銀行優惠活儲的利率、起息金額、限額、付息方式與優惠期間都不太一樣，消費者在挑選數位帳戶時多加比較。其中，王道銀行是以虛擬通路為主的原生數位銀行，省下實體分行營運成本，轉換為提供用戶更優惠的產品與服務。現在更推出高利活儲1.2%專案，7月底前開戶即享新台幣10萬元內存款，一整年1.2%的活儲利率。超過10萬元存款則以一般活儲利率0.3%計算，是市場平均的兩倍。王道銀行1.2%活儲利率不但較市場一般定存優惠，還能保有資金調度的彈性，且優利計息期間長達一年，相較其他銀行的高利活儲期間更長。而7月底前新戶再享刷卡滿額回饋金，只要於開戶次月底前，刷卡滿新台幣2,000元，除了既有刷卡現金回饋國內最高1.3%、國外最高1.8%外，可額外獲得200元現金回饋；美元存款也有3個月、年利率2%優利活存優惠，不限金額且無存款上限。而舊客戶部分，於7月底前，透過網銀或App的個人專屬推薦連結邀請親友開戶，親友開戶成功並於次月底前刷卡滿100元，推薦者及被推薦者雙方皆可獲贈100元獎金，推薦人數不限，且推薦3位親友成功開戶，推薦者也可於8月中起，享有10萬內一年1.2%活儲利率。另外，不少專家建議用帳戶分類理財法，依不同用途將錢存放於不同帳戶，就能輕鬆理財、存錢。王道銀行則建議，可將王道銀行數位帳戶，當成薪轉帳戶以外的主要生活理財帳戶，存入每個月的生活費，活儲享有優於市場平均的利率，刷卡消費再享國內最高1.3%、國外最高1.8%的現金回饋，還能線上繳交包括電信費、水費、電費、汽車燃料費、瓦斯費、學雜費等各類生活費用。若是有投資、出國換匯需求，也可透過線上換匯、線上購買基金，王道銀行數位帳戶提供基金申購零手續費、機器人理財免手續費，以及免平台使用費優惠，客戶透過手機即可輕鬆投資理財、管理生活開銷。原文出處相關文章

內政部於昨（十四）日在警政署大禮堂舉行「一○八年警察節慶祝大會」，蔡英文總統由行政院長蘇貞昌、內政部長徐國勇、警政署長陳家欽陪同，出席慶祝大會致詞訓勉，蔡總統並頒發警察榮譽紀念章予今年獲選的廿八位全國模範警察，並與獲表揚的模範警察及眷屬合影。蔡英文總統於昨日出席「一○八年警察節慶祝大會」，說明政府持續更新警察同仁裝備、提升員警待遇和福利、加強員警健康照顧，並盼警察同仁繼續守護臺灣社會安定，做人民最好的依靠，總統抵達後，頒獎表揚「一○八年全國模範警察」。蔡總統致詞訓勉，提到六月十二日傍晚於桃園市三民路發生二名持槍歹徒挾持九名人質案，除警政署長陳家欽、桃園市警察局長陳國進到場坐鎮指揮，對於警方專案小組桃園分局小隊長王強生、桃園市警察局刑警大隊小隊長洪俊德兩人，冒險進入現場與持槍歹徒談判的勇氣，特別予以嘉許，並化解這場可能失控的人質挾持危機，終於讓歹徒棄械投降，無人傷亡。蔡總統對於此次人質危機中，警方成功救出九名人質，她也代表全國人民，對冒險執勤的所有警察同仁，表達感謝與讚許之意，並表示會持續致力提升警察同仁的福利，讓大家安心在治安工作上貢獻心力。獲選「一○八年全國模範警察」的廿八位模範警察，包含航空警察局刑警大隊小隊長陳龍彥、台北市警察局中山分局偵察佐吳嘉濠、台中市警察局第二分局偵查佐陳重銘、台南市警察局刑警大隊偵二隊長黃榮隆、高雄市警察局刑警大隊偵查佐陳侑德、嘉義市警察局刑警大隊小隊長吳文生、刑事警察局偵四大隊偵查正黃祺瑋、保二總隊刑警大隊小隊長陳宏心、警政署人事科長邱幼媚、警察大學秘書謝幸如等廿八位模範警察，其中邱幼媚、謝幸如二人為女性。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】自從美國公開賽在1972年首度造訪Pebble Beach Golf Links（圓石灘濱海球場）以來，接下來每隔八至十年，美國高協就會回到這座每年擔任AT&T Pebble Beach National Pro-Am（圓石灘配對賽）主戰場的知名球場，今年將是第六度在此主辦自己的旗艦大賽。回顧過去五次圓石灘的美國公開賽盛會，自然以2000年的最讓人驚艷。那一年，當大家都陷入苦戰之際，時年二十四歲的Tiger Woods（老虎•伍茲）彷彿打不同的球場，最後以十五桿之差強摘生涯第三座大賽冠軍。事實上，伍茲開局六十五桿僅僅領先西班牙選手Miguel Angel Jimenez（米格•安哲爾•希梅尼茲）一桿，不過那一週推桿熱得發燙，前三十八洞甚至有二十洞一推進洞，也讓他隔天收住六十九桿，一舉將領先優勢擴大至六桿。隨著週六風勢加入戰局，圓石灘面露猙獰，但伍茲守住平標準桿的七十一桿，領先優勢來到雙位數，決賽日再攻下六十七桿，四回合成績為低於標準桿十二桿，而並列第二的希梅尼茲和Ernie Els（厄尼•艾爾斯）和Miguel Angel Jimenez（米格•安哲爾•希梅尼茲）已經在高於標準桿三桿之外了。「實在太不可思議了，那是十九年前的事了。」伍茲在賽前記者會上回憶說道：「我仍然記得那週所打出的每一桿，有時候就是會這樣子，狀態實在好到不行，整週下來沒有錯失一記十呎內的推桿。」就在以秋風掃落葉之姿贏得首座美國公開賽後，伍茲連贏英國公開賽、PGA錦標賽和2001年的名人賽，完成史無前例的跨年式大滿貫，也就是所謂的「老虎大滿貫」，那一年也在世界各地累積十勝的戰果，創造了第一波的老虎盛世。十年後，當老虎以球王身份重返圓石灘的美國公開賽時，最後以高於標準桿三桿並列第三，終場差了奪冠的北愛爾蘭選手Graeme McDowell（葛雷米•麥克道威爾）三桿，本週將回到冠軍舊地挑戰生涯第十六座大賽冠軍，以及平Sam Snead（山姆•史尼德）的美巡賽八十二勝紀錄。「很期待本週的賽事，已經好久沒有在這裡打美國公開賽了。」2000年另外在此贏得AT&T Pebble Beach Pro-Am（圓石灘配對賽）的伍茲說道：「美國公開賽的圓石灘就是不一樣，雖然距離並不長，但真的很難搞，有些果嶺還是斜的，目標很小，如果球場又變硬的話，那就是完全不同的狀況了。」再早之前的圓石灘美國公開賽是1992年，Tom Kite（湯姆•凱特）以低於準桿三桿拿下生涯唯一的大賽，另外Tom Watson（湯姆•華生）在1982年以低於標準桿六桿封王，而Jack Nicklaus（傑克•尼克勞斯）則是史上首位在圓石灘高舉美國公開賽的選手。

全台首間以亞馬遜網路服務系統（AWS）雲端運算平台創新教學的學校「Qingshan D.School」，今(14)日於青山國中小正式揭牌，向國際扶輪社勸募全球獎助金，導入台灣大學及企業界技術資源，由教師帶領學生協力造屋，蓋起AIOT綠能智慧宅，不但翻轉校園死角，也開啟聯合國的「全球永續發展目標」（Sustainable Development Goals,SDGs）議題/專題/主題式實作課程。位於新北市汐止區的青山國中小，全面落實12年國教核心素養精神，讓學生從生活情境出發，開始找尋自主學習的議題，面對校園殘破的花棚如何改造?因著師生的對話討論，開啟了自己蓋房子的點子，從建築造型、梁柱結構到環保建材再利用；從輕鋼構的組合到內外牆拼磚、木工的施作；從屋頂、地面的鋪設拼接到門窗的通風考量與設置，還有雨水回收水耕系統、太陽能源光電系統、室內設計與家具、家電配置，智慧家庭AIOT……等的軟硬體生活科技。參與協力造屋的學生葉冠呈說:「生活科技課堂上學習木工手工具及電動工具的操作，從設計思考主題中學習繪圖及建築模型製作，再參加寒假協力造屋營隊，親手把蓋房子的夢想實踐，真的好酷!」。學生呂翰昇、王宸穎、吳嘉琳異口同聲表示:「因為參加學校辦理的食農綠金課程，對於智慧農園的裝置充滿好奇心，再加上我們每個班級都有花台，開啟我們想要研發自動感測灌溉系統，利用ardunio開發板編寫程式操控，設計組裝澆灌灑水裝置，學習蔬菜種植的技巧，觀察記錄植物的生長，直到可以收成、親手炒菜、大家享用，非常有成就感!」「協力造屋」是一個溝通理解的對話歷程，透過它重新連結起人和人、人和環境、人和社會的關係。學校向秀峰扶輪社爭取全球獎助金，科技城股份有限公司贊助智慧居家系統，宜鼎國際教育基金會(宜鼎國際股份有限公司、安提國際股份有限公司、台灣色彩與影像科技股份有限公司)捐贈AI人臉辨識系統，成功地改造校園並實現了「綠能智慧宅」的夢想，更重要的是，培養起學生具備未來生活的學習力。校長王如杏表示，因應未來5G的時代，雲端學習是必然之道，否則等教科書編出來，技術可能就落伍了!此次青山國中小跟台灣大學合作，在AWS上面架設SEP(Sustainable Education Platform,SEP)永續教育平台，讓全世界的人都能即時分享並參與科技教材教法的研發及學習。新北市政府教育局自106起至108年，全國首創推動生活科技教育前瞻領航三年計畫，總計編列新臺幣1億2千萬元經費，推動科技教育，促進多元學習，培育未來人才，翻轉新北教育。青山村Qingshan D.School建置了六間各具特色的教室，並由學生為每一間教室設計一隻深富寓意的守護精靈，以3D LED全息投影浮現在空中跳躍，教育廊帶的每個角落，處處展現新科技、創意與實作精神，包括:手動木工教室/巧心匠子、機電整合教室/機電光子、程式設計教室/程式酷子、創意思考教室/智聯網子、英語情境教室/英情學子、美術手作教室/奇藝芽子。配合揭牌活動也同步發表全國第1本呼應12年國教科技素養導向教學專刊-「青山村」，以三維：Sector（整合主題）、Education（學科教育）、Project Management（專案管理）及四跨:跨域、跨校、跨界、跨國的教學資源整合方案，計20篇的課程發展教學案例，並透過雲端SAP永續教育平台分享，加速台灣科技教育新創育成及學校教學策略的升級轉型。（民視新聞網報導）

民視競技型歌唱節目《台灣那麼旺Taiwan NO.1》高手組賽事，令大家非常喜愛的「性感歌姬」王茉聿慘到淘汰，本週又有新挑戰者登場，戰況激烈，精彩可期。本週的挑戰者林慶宏身份特殊，他是打擊犯罪的波麗士大人，這位波麗士大人的歌唱實力堅強，曾經在警廣所舉辦的全國警察歌唱比賽中拿到過冠軍，歌唱實力受到肯定，還有「警界最會唱」稱號的林慶宏，因為在淡水地方小有名氣，他常會受邀出席公益活動，擔任演唱嘉賓或是主持人。本週挑戰歌曲是翁立友大哥的《我問天》，而當天的客座評審也剛好是翁立友大哥，要在自己的偶像面前唱歌，讓他非常緊張，在看分數之前，在主持人的搓合之下，翁立友大哥也和林慶宏合唱了一首自己的新歌《拼命的堅持》，這首歌也是由節目樂隊老師孔鏘的作品，他興奮的說能夠跟自己的偶像合唱的感覺，就好像作夢一樣。上週排名第六名的「療癒女聲」楊靜宇，看到芷玄上週演唱《王妃》時享受與投入的模樣、散發出來的光芒，以及她演唱完後，評審老師和現場觀眾的熱烈迴響，淨宇瞬間被點醒了，自己表現不那麼穩定，正式比賽時總是想太多，導致自己無法專心在自己的歌曲裡，她沒想到自己會被自己年紀小的孩子上了一課，楊淨宇接下來會好好地專注在自己的每一首歌和每一場表演。本週所選的歌曲是陳曉東的《心有獨鍾》，楊淨宇會選這首歌是因為有次在中國歌唱節目聽到一位來自馬來西亞的女歌手唱這首歌，瞬間被她感動了，楊淨宇希望自己能像這位女歌手一樣，不管唱什麼歌，都能將其變成像是自己的歌，唱到感動人。「微笑男聲」謝祥寅和「下港小王子」張政雄上週並列第四名，為了讓自己以後在舞台上能更有自信，祥寅真的去學跳舞了，雖然現在仍是同手同腳，四肢打架的狀態，但他很有自信，希望在不久將來，可以成為唱跳俱佳的歌手。本週選唱施文彬大哥的《你愛的不是我》，這首歌的結構比較特殊，台語中夾雜了國語，剛開始在練習時，謝祥寅常常會錯亂唱錯歌詞，經過幾次練習之後，發現到台語歌夾雜國語，還蠻有味道的。而18歲的張政雄，從小比賽都是冠軍沒有輸過，上週是自己18年來第一次坐進淘汰區，雖然表面看不出來，但張政雄實說緊張到心臟會快從嘴巴跳出來，手心一直在冒冷汗。本週選唱袁小迪大哥的《紙雲煙》，這是一首情感十分濃烈的歌曲，張政雄為了克服自己唱歌太工整，情感不到位的問題，這次選了這首歌，希望能透過不斷地練習，讓自己唱歌更有味道、更有感情。被稱為「佛系男子」孫培恩，平常就喜歡宅在家裡玩貓、畫畫和玩模型，很懶得跟朋友出門，特別是女性朋友，許多女生給了他「異性絕緣體」的封號，因為想接近他、認識他的女生，總是很容易被他「句點」，錄影實，孫培恩也不太會跟其他女選手聊天，如此清心寡慾的原因，來自一段難過被劈腿的感情往事，自此之後，他就不再主動認識異性。本週選唱張信哲的經典大歌《愛如潮水》，是自己以前參加《明日之星》比賽所使用的第一首歌曲，這首歌的難度非常高，也因為是比賽限制，歌詞段落會縮短，情感的呈現會更加有難度，孫培恩想努力挑戰一下，希望能把這首歌詮釋好。而梁敏靜本週選唱江蕙二姊的《頭仔》，雖然這首歌是在述說丈夫對妻子的重要，但梁敏靜聽到這首歌後，她恨不得能趕緊飛回家抱抱爸爸，因為梁爸爸是個溫暖的人，不只是家裡的支柱，也都只會把最好的給孩子，隨著年紀慢慢增長，梁敏靜希望自己不管是唸書，還是比賽，都能拚出一個名堂，趁早能夠好好地孝順爸爸。蔡家蓁完全無法接收上週自己破音的失誤，她也被自己的錯誤嚇到。收工後坐上自己的車後，直接思緒斷片，回過神來後已經是一個小時後，回家後情緒仍無法平復，還哭了一個晚上後，但她告訴自己比賽還是要繼續，所以到了隔天好好地整理情緒，從那天起只要開口唱歌，蔡家蓁就會告誡自己，不能再犯向上週那樣的嚴重錯誤。本週選唱齊秦大哥的《懸崖》，這是蔡家蓁回到節目第二次挑戰男生的歌曲，如何唱出齊秦歌曲中的那種既瀟灑又深情的大器，是蔡家蓁覺得最重要也最困難的課題。上週表現在伯仲之間的孫培恩、梁敏靜和蔡家蓁都並列第一名，蔡家蓁是否能夠拋開上週失誤的陰影，在本週往第14關挺進呢？欲知本週所有的精采賽事，請鎖定民視，每週六晚間八點《台灣那麼旺 Taiwan NO.1》。（民視新聞網報導）

迎接人工智慧時代來臨，教育部規劃「人工智慧及新興科技教育總體實施策略」，讓國小、國中、高中到大學各教育階段，都能投入AI學習；教育部今天(14日)也正式發表具備人工智慧數位學習的「因材網」，能判讀學生的學習弱點，提供個人化、適性化的學習路徑與內容，真正落實「因材施教」的目標。#記者陳國維採訪報導#教育部規劃「人工智慧及新興科技教育總體實施策略」，分兩個部分布局，在大學階段，推動程式設計教育，並增加大學培育人工智慧人才的招生名額，及補助各校成立人工智慧相關的研究中心與產業創新研發中心，培育人工智慧的高階人才。在中小學方面，結合12年國教資訊科技課程的實施，透過全國71個自造教育及科技中心、10個高中職區域推廣中心與45所促進學校，全面普及人工智慧與新興科技認知、體驗及教師增能。教育部也補助相關軟體，提供國小以積木程式學習運算思維，及國、高中銜接程式設計教學，並藉由程式編程、智慧機械、大數據、物聯網、雲端運算及控制等整合應用，提供AI動手做的基礎課程。台南大學人工智慧教育暨發展中心主任李建樹表示，大學教授也會與中小學教師合作發展「和AI做朋友」補充教材。李建樹：『(原音)我們是由大學教授帶領中小學老師，先把他教會，先讓中小學老師學會人工智慧的內涵，然後再由中小學老師他懂學生的程度，所以再去轉化設計出適合中小學學生學習的教材跟教案。』教育部也將人工智慧及大數據導入教學現場，發表數位學習平台「因材網」，提供國中小學生個人化學習及教師適性教學，目前涵蓋領域有數學、自然與國語文。位於高雄市六龜區的新威國小是一所特偏學校，老師黃馨緯表示，學校二年級學生在去年時，有三分之二的孩子識字量是低於全國平均值，但在使用「因材網」1年之後，現在全班學生的識字量都高於全國平均值；數學科也從原本學習落後，到現在可先教到三年級的進度，而且全班的學習落差大幅縮小。目前新威國小全校從一年級到六年級，都充分運用「因材網」進行教學，讓偏鄉學子的學習興趣也明顯提升。原始連結

（中央社記者翟思嘉上海14日電）中國人民銀行前行長周小川今天說，貿易戰可能再度觸發全球多國競爭性匯率貶值。中國應對貿易戰，應對外發展更多出口市場。周小川今天出席在上海舉辦的陸家嘴論壇，他表示，國際過去達成防止匯率競爭性貶值的共識，在新形勢下可能受到挑戰，中美貿易戰可能再度觸發全球多國競爭性匯率貶值。他表示，一旦中國遭受出口損失，可能對人民幣有壓力。同時，貿易戰會牽連所有國家或地區的國民生產毛額（GDP）增速下滑，打擊市場信心，衝擊金融市場。周小川表示，貿易摩擦會打擊金融市場的信心，若成長放緩，一般國家會採取一些更為積極或者擴張性的財政政策和貨幣政策，宏觀政策的調整會起到一定正面的作用，但針對性不強，不太可能對症下藥。他說，宏觀政策很難直接補償到那些因為貿易受到損失的出口和進口，應該追求更治本的辦法，包括透過貿易談判，推動世界貿易組織（WTO）改革。對中國來說，應盡量將對美減少的出口分散至其他國家。此外，他也說，中國國家政策要制定一些鼓勵出口多元化發展的進程，用2、3年時間找到並建立新的出口市場。他認為，「貿易上出的問題，還是要靠貿易的辦法解決」。周小川說，同時，中國金融需要巨大的轉變和改革，進一步金融開放非常必要，目前中國的金融市場中，外部資金、外部機構所占比例還太低。（編輯：張淑伶）1080614美中貿易戰600美企發函 要川普終結美中貿易戰議員致函川普 勿將華為當貿易戰籌碼陸不可靠實體清單 近日公布阿里巴巴回歸 香港或成中美角力場美示警 陸透過帶路推廣5G標準今日最夯新聞流量前3名5家民調1個模子「我打死不信」要出梅了！梅雨可望告一段落道歉阿翔妻 謝忻5次「對不起」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

英國最長壽人瑞葛瑞絲(Grace Jones)，7日於家中床上安詳辭世，享嵩壽112歲。她在一生中經歷過2次世界大戰，見證了26次首相更替及5次王位繼承，外界相當好奇她的長壽秘訣；對此，葛瑞絲本人則認為，關鍵應該在於「每天睡前都喝威士忌」。據太陽報報導，去年被封為「全英國最長壽的人瑞」的葛瑞絲出生於1906年，一生共搬家28次，直到2005年住進照護之家，往後每年都會有媒體來訪，共同見證她每次的生日。葛瑞絲曾提到，自己從50歲那年開始，每天晚上都會喝一點威士忌摻水，之後的60幾年都一直保持這個習慣，「我的醫生叫我繼續喝，這對我的健康有幫助，所以我從來都不擔心」。葛瑞絲為人風趣幽默，人緣極佳，因此又被稱作「神奇葛瑞絲(Amazing Grace)」。她80歲的女兒迪爾德莉(Deirdre)透露，母親直到生前最後一刻都相當健康有活力，甚至在她過世前的上星期，都還在跟家人玩「草地滾球(Carpet Bowls)」，「母親就算有點累了也不會抱怨，一切就和平常一樣」。葛瑞絲的丈夫萊納德(Leonard Roderick Jones)在1986年過世，享年79歲，夫妻倆在53年的婚姻中，始終深愛著彼此。葛瑞絲回憶，此生最棒的時刻，莫過於婚禮舉辦的那天，「萊納德是1位真正的紳士，我們幾乎無時無刻都在一起」。據英國最長壽(Oldest in Britain)網站顯示，隨著葛瑞絲離世，如今「全英最長壽人瑞」的封號將落到現年111歲的桃樂絲(Dorothy Payne)身上，該女士先居於肯特郡(Kent)。實習編輯／陳冠宇更多 TVBS 報導3嬰屍發臭！10歲妹妹求救 鄰居打開恐怖屋壁櫥嚇壞 只顧玩手機！ 叔叔輾過3歲姪子血流滿地慘死 路人愛裝熟對兒說這句 名醫怒譙髒話：你X的 大媽不吃早餐不愛喝水 醫挖出7750顆結石塞爆膽囊

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）皮拉提斯並不是瘦身、而是強健身體。皮拉提斯著重核心訓練（腹部運動），包括：腹部肌群、下背肌、大腿內外側、臀部…等，透過深度呼吸的搭配，鍛鍊肌肉。腹部運動能促進代謝、改善便祕問題、排出身體毒素；身體的肌肉能訓練下半身，防止贅肉產生，同時加速血液循環，預防水腫，因此讓皮拉提斯成為減重、雕塑身材的好選擇。 皮拉提斯強調姿勢正確，所以連帶讓運動傷害的機率大為降低，是人人都能做的健身運動。但除了正確的動作以外，還要注意以下5個重點！ 1.）呼吸 呼吸是運動最重要的基礎，皮拉提斯正確的呼吸方法是「橫膈膜呼吸法」，也就是胸式呼吸。正確的呼吸方式，不僅可以放鬆肌肉、釋放不必要的壓力，還可以讓運動效果更好。 Step.1 練習姿勢，坐著或仰躺都可以，吸氣時用鼻子吸，感覺到肋骨往後方跟兩側擴張。 Step.2 吐氣時，嘴巴像吹口哨一樣嘟起，感覺肋骨往內和下方收縮。2. ）頭部、頸椎位置 頭部和頸椎要保持在正中央的位置，可以利用視角高低、耳朵和肩膀的距離和下巴姿勢來判斷，運動時稍微瞄一下鏡子、檢查自己的體線，更容易確認位置是否正確。3. ）肩胛骨 肩胛骨沒有關節囊的緩衝，所以肌肉協調性、柔軟度以及正確的運動姿勢，對肩膀來說非常重要！可以透過平躺時，肩胛骨是否有貼平地面來檢視，貼平地面表示位置正確。4. ）肋骨 腹斜肌連接在肋骨下方，運動時要特別注意呼吸或抬手過頭時，是否有肋骨突起的錯誤動作，可以透過以下練習穩定肋骨。 Step.1 仰躺姿勢，骨盆和脊椎要保持在正中央，膝蓋放鬆，雙腳打開和坐骨同寬，雙手掌心往內，放在身體兩側。 Step.2 吸氣，雙手伸向天花板。 Step.3 吐氣，雙手高舉過頭，盡量讓肋骨保持原位，不要往上突起來。 Step.4 吸氣，把手拉回天花板。 Step.5 吐氣，雙手收回身體兩側。5. ）骨盆 骨盆是支撐器官，也是重要的核心，骨盆穩定了，做皮拉提斯運動時的效果會更好。建議可以側身站到鏡子前，檢視自己的位置對不對。 正確：骨盆和恥骨的位置會垂直，小腹和地面也會呈現垂直。 錯誤：骨盆前傾，經常出現翹屁股的姿勢，這可不是完美翹臀，而是骨盆在前、恥骨在後，姿勢不對；另外骨盆後傾，是骨盆在後，恥骨在前，整個人會呈現彎腰駝背。此外，建議進行皮拉提斯運動時，穿著包覆性強的運動內衣，選擇延展性好、貼身、吸濕排汗的材質，上衣最好是連同肚子部分、都是貼身的，這樣才不會在做特定動作時，擔心領口或下襬有曝光的情況。

就在民進黨初選對比民調以韓國瑜為假想對手的這幾天之內，一些民調已經表現出來，民進黨未來的對手已經不是韓國瑜而是郭台銘了，真是夠尷尬的。例如，蘋果民調，不到一個月，兩人從韓領先10%，到郭韓平手；ETtoday調查，從5/10到5/27 ，17天時間郭攀升了6.1%，韓國瑜出現死亡交叉，郭逆轉勝3%。進一步從民調中細看，很奇怪，明明郭台銘年屆古稀，而韓國瑜才60出頭，但是年輕人的支持在初選過程中一路從韓轉移到郭，而韓，老年人對他的支持度比他高雄市長大勝陳其邁時多得多，居然出現少棄少認同老，老棄老認同少的怪現象。其實，現在這個老少認同逆轉的現象，也正是韓、陳競選時的現象，本來在2018年10月以前，陳其邁在年輕人的支持度壓倒性勝過韓國瑜，不㪵到了投票前的11月20日，20～29歲，韓43%，陳29%；70歲以上韓24%，陳38%。（戴立安民調）這又是柯連競選和柯姚競選的翻版。韓國瑜很自覺地運用了2014年以來年輕人造反的趨勢，例如他充分運用屬於年輕人的網路社群媒介；更經典的是刻意跟國民黨的大老劃淸界線，除了王金平，大老一個也不准上他的演講台；選後他還持續進行對大老們的政治追殺，說他們領導台灣時鬼混了20年，又說他們專搞權貴秘室政治⋯⋯，於是乎，非常神奇的，在後工業時代的台灣，韓居然選舉時和選後都以農民做核心訴求，團結了社會底層的民怨，既打敗了陳其邁，當選後又步步進逼國民黨中央權貴，很有中國現代版的農民造反的氣勢。韓國瑜受制於老舊的意識形態，看到世界經常是扭曲的，提出的政策是不切實際的。（攝影：李景濤）講他造反而不講他革命，是因為定義革命是創造新價值的行為，而造反只是奪權。例如中國歷代的造反，縦使成功都只是成王敗寇地重建專制王朝並沒有創造什麼新價值；但是無論是法國大革命或美國革命，都結束了帝制，使國家進入民主的新歷史。用這個角度看韓國瑜，雖然痛批權貴，把馬英九駡成鬼混，但是在價值、政策、主權立場、世界觀上卻都是對馬亦步亦趨，毫無新見解、新願景，新政策。例如：兩岸經貿上都主張市場靠中國；都主張自經區；國家定位上都主張一個中國就是中華民國，否定兩國論；在憲改上都主張總統兼閣揆，⋯⋯諸如此類，都不只都是馬英九的翻版而已，而且還更少了精英的細緻，多了粗糙的山寨版情調。相對的，郭台銘在這些議題上在在和傳統國民黨不一樣，充滿了革命性，例如他認為現在台灣最大的市場其實是美國；未來世界經貿的發展是One World,Two Systems；自經區沒什麼價值；憲改要改成內閣制；兩岸是「一個中華民族兩個國家」⋯⋯。毫無疑問的韓國瑜受制於老舊的意識形態，看到世界經常是扭曲的，提出的政策是不切實際的；相對的，郭台銘的貼近現在的事實，有說服力，更貼近多數民眾的認識，於就造成了年輕人和老年人在兩人之間的認同互換。韓國瑜的年輕人愈退散、老藍愈聚集，於是在造勢場所，反攻大陸時期的軍歌<�夜襲>、戒嚴時期因應退出聯合國氣氛的<�中華民國頌>就愈唱愈起勁，而年輕人也就愈來愈感到格格不入。氣氛如此，韓國瑜真沒有在台上像他當年選立委時高嗆亂世如此，該制定鞭刑就不錯了。最後韓國瑜的支持度就出現了死亡交叉了。韓郭這一番交手，因此明白是只講權力交替，把老當權者趕下台，由自己來，但是重複舊政策實踐舊價值的造反和面對潮流追求新價值的革命的交手。交手到今天，革命勝出，造反敗陣。神奇透頂的是，一個老頭子領導社會的年輕人革命，而比較年輕的領袖帶領社會上的老人重溫皇權舊夢；只是這不是兩次台北市長選舉和去年高雄市長選舉的翻版。於是，怎樣造反，誰來革命，在台灣的演出竟然是如此這樣的詭異神妙。明明郭台銘年屆古稀，而韓國瑜才60出頭，但是年輕人的支持在初選過程中一路從韓轉移到郭。（攝影：張家銘）無論如何，國民黨這樣的革命不知道會不會被逆轉復辟，但是可以肯定的是一定會持續相當一段時間，因為這樣的革命才真正接台灣的地氣，才不只是運用農民造反的力量複製舊王朝。——不是舊王朝嗎？看看，台北、花蓮和在各地串連替韓國瑜拉幫結派造勢的政治力量是何方神聖？這些人上台，復辟的恐怕還不是馬式王朝而是前馬式王韓！國民黨的自我革命居然是這樣展開的，展開的方向又是如此，真是太神奇了。無論如何這樣的革命早該開始了，這是國民黨的好事，也是台灣的福氣，但是無論如何，民進黨得覺悟：台灣的歷史應該已經走到了一個全新的階段，這一點，郭台銘似乎有強烈感受，所以他推出的第一部電視廣告，無論如何，情調是前所未有的。這清楚地說明，民進黨將面對一個和過去完全不同的對手，舊的，經常得心應手的對敵手段肯定已經不管用了，怎樣進行一個全新的政黨競爭，得從頭開始，全力以赴。※作者為前民進黨立委更多上報內容：